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控制好情绪,构建良好人际交往

作者:黑龙江华慈医院 发布日期:2020-07-24 11:23

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  控制好情绪,构建良好人际交往。情绪是一种很微妙的东西,当心情不好时,有的人会变得暴躁易怒,心情低落;而有的人则会选择冷静思考,将不良情绪转化出去。显然后者已经会控制自己的情绪,不被坏情绪所主宰。那么,今天我们就来具体讲一下当心情不好,无法控制自己的情绪时,应该怎样调节。在这门学问中,学会正确的处理人际关系是很有必要的。

  无法控制自己的情绪怎么办?

  1.暂时避开让你生气的环境。

  可以出去旅游或者只是到室外走走,走到开阔的地方,深呼吸,强迫自己将不愉快的事情暂时先放下,让自己冷静下来。

  2.然后冷静思考。

  问自己到底为什么事生气?这件事值得生气吗?还有没有比生气更好的解决办法?用理性思维控制自己的情绪,做情绪的主人,而不是他的俘虏,任其自由膨胀爆发。

  3.在心中默念:他并不是针对我。

  很多时候,别人不好的情绪并不是因为你,而可能是有其自身的一些原因。因此不要把怒气都归咎在自己身上,怒气不是别人给的,而是自己的误解。

  4.把和你吵闹的人想象成一只疯狗。

  曾经有人问一位得道高僧降低怒气的方法,高僧说一个长途跋涉的旅人路上碰见一只疯狗朝他狂叫,这位旅人是会选择绕过它继续前进,还是选择趴下来朝疯狗嚎叫?相信你心中一定有自己的答案。

  5.告诫自己。

  不要为小事抓狂,小不忍则乱大谋,小事上斤斤计较,会让自己在他人面前很失态,给别人留下心胸狭窄的印象。这样造成的后果是,小之失去工作机会,大之众叛亲离。所以要学会忍气吞声,稍微吃一点小亏,并不能给你带来太大的影响,但是却能提升周围人对你的印象。

  6.训练人际关系抗压性。

  周围总有那么一个我们觉得最讨厌的人,让我们总想逃避,想换个环境工作。但即使这个最讨厌的人消失,第二讨厌的人就升级成最讨厌的人,所以无论在哪里都有讨厌的人,逃避是没有用的,所以要锻炼自己的抗压性,只有在讨厌人的面前才能锻炼我们修养。

  7.百病皆生于气。

  爱生气的人不懂得爱自己。一个连自己都不爱自己的人,别人也不懂得如何爱你。别再拿别人的错误惩罚自己了,学会爱自己,自己的快乐、健康比什么都重要,其他事情都没什么大不了。

  8.别让不愉快的记忆主宰自己的一生,化悲愤为力量。

  有时可能因为别人小视自己而生气,别去理会别人行为,确定自己的目标,努力奋斗,自己的成功、成果是胜过无数反驳的语言,对那些曾经瞧不起我们的人最有力的回击。

  9.为自己建一个储备快乐的银行,储备能让自己快乐的事情。

  当自己不开心的事情,就拿出来做一件,让自己开心一下。譬如说每月拿出工资的十分之一为自己建一个购物基金,当自己不开心的时候,可以用购物基金给自己买一件心爱已久的东西,让自己变快乐。当然不只是通过花钱的方式,还可以是读一本喜欢的书籍、听听郭德纲的段子等等。

  【温馨提示】当心情不好,无法控制自己的情绪时,可以按照以上的方法进行调节,同时告诫自己生气只是拿别人的错误来惩罚自己,不然到最后,也只是把自己气出病。需要注意的是许多种精神疾病的典型症状就是情绪失控,如果长时间的有这种表现,就有必要去找专业的心理医生进行咨询,寻求专业的帮助,以免耽误病情,延误治疗时机。

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