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偏头痛怎么缓解?偏头痛怎么调理

作者:黑龙江华慈医院 发布日期:2020-06-01 16:29

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  偏头痛怎么缓解?偏头痛怎么调理?身心上的放松、饮食上的健康、作息时间上的规律、居住环境的安静等,这些都能够减少偏头痛的程度和发作次数。那么下面具体来看一下有什么办法能够缓解偏头痛?

  缓解和预防偏头痛的办法

  远离酪胺酸类食物

  酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因易导致头痛发作,这类食物包括:奶酪 、巧克力、柑橘类食物,以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等。

  减少摄酒

  所有酒精类饮料都会引发头痛,特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。如果一定要喝,最好选择伏特加、白酒这类无色酒。

  学会减压

  放松心情,选择泡泡温水浴,做瑜伽等放松运动可以避免头痛。

  规律运动

  对有偏头痛的人来说,着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功),可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。

  生活规律

  营造安静的环境,维持规律的作息,即使在假日也定时上床、起床。

  【温馨提示】通过以上的讲解,大家知道了偏头疼,还有其他食物的影响,例如酒精和味精,还有就是含有亚硝酸盐的一些食品。我们知道了,在生活当中就不要多吃这些东西了。

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