黑龙江华慈医院

输入电话,给您回电。

当前位置:黑龙江华慈医院 > 失眠 > 午睡会影响健康吗?一定要午睡合适吗

午睡会影响健康吗?一定要午睡合适吗

作者:黑龙江华慈医院 发布日期:2020-07-24 10:22

注:请提交您的电话号码,我们将在1分钟之内给您回电。

  午睡会影响健康吗?一定要午睡合适吗?过去部分西方国家认为午睡是慵懒的表现,但现在很多证据表明,适当午睡能缓解过度疲劳,还可以预防心血管疾病等导致的猝死。大量的文章和讯息似乎都在告诉我们:一定要好好午睡。但是,午睡就一定对身体好吗?不午睡就一定影响健康吗?

  一、午睡的原因:

  成年人会午睡有很多原因。大多数午睡是「补偿性」的,用于弥补睡眠不足:午后小睡片刻是一种自然的倾向,能缓解睡眠不足的负面影响。身体不舒服时,午睡也具有「补偿性」休养和调整的功能。还有些人会进行「预防性」午睡:也就是说,预先知道自己可能会发生睡眠不足,但还需要长期保持清醒(比如晚上需要值夜班),所以选择提前午睡。另一些人「受环境影响」而午睡:环境因素,尤其是炎热的天气,特别容易让人想要小睡片刻。午睡习惯还受「生理节律」影响:午后生理节律变得缓慢,是引起午睡的主要生理因素,午饭也会让我们犯困。

  二、不午睡会影响健康吗?

  并不会。一般来说,早起型的人(比如老年人)比晚睡型的人,更能从午睡中得到好处。可能这也是很多长辈一定要「唠叨」年轻人多睡午觉的原因了,因为他们自己有获益。但实际上,午睡或不午睡,只是个人的选择。只要自己觉得休息够了,就不用勉强。睡眠是每个人独特的习惯。有的人每天要睡足8小时,而另一些人每天只需要睡5个小时,都是合理的。只要个人的睡眠习惯可以保证自己正常的生理需求和社会活动,就是正常的。

  (一)、午睡习惯受年龄影响

  年龄对午睡(以及白日睡眠)具有很大影响。

  1.新生儿

  新生的宝宝全天的睡眠是一系列的短时睡眠。即使整晚都在睡觉,白天也仍然要小睡一会儿。而且这种睡眠现象会持续多年。

  2.老年人

  午睡会在人们的老年时期重现。客观上来说,老年人有较为充分的时间和机会小睡一会儿,当然这也和随年龄增长而改变的睡眠规律有关。

  3.青少年和年轻人

  由于生理睡眠需求改变,外加夜晚睡眠容易不足,也会有一部分人习惯白天小睡一会儿。

  (二)、午睡有益,也可能有害

  研究表明:对成人而言,在持续工作时,午睡过的人比没有午睡的人要干得更有效率。如果在长时间工作以前先小睡一会儿,要比长时间撑着直到瞌睡时再小睡的效果更好。因此,午睡被看成是在需要长时间连续工作情况下,补充精力的一种有效方法。午睡片刻虽然有极大的益处,但也有可能带来负面的结果。

  1.20~30分钟的午睡有益

  午睡一般比通常睡眠的时间要短,20分钟的短暂小睡片刻能使人神清气爽,还能够提高警觉性,同时也能提高效能,比如注意力更集中、反应变快、思维更清晰等等。这种效能的增强通常能维持3个小时,甚至到十几个小时以上。

  2.超过1小时午睡会越睡越困

  如果长时间陷入午睡的状态,就可能导致醒后几分钟陷入睡眠惰性的情形。

  3.睡眠惰性:有时人们在刚睡醒时,会感觉睡眼惺忪、意识模糊、不能立刻行动,而且在几分钟或长达数小时的时间内仍很明显。期间的认知能力、记忆力的表现都会很差,连心理活动和知觉,也大受影响。如果恰好前一晚有点没睡好,那么午睡时间稍微延长一点,人会更精神,并不会让人觉得「更困」「更想睡」;如果前一晚睡够了,午睡睡太久,就会越睡越困、越睡越想睡。一个人越难被弄醒,表示他的睡眠惰性越强。小睡一会儿,还可能是睡眠障碍的临床表现。

  片刻小睡,可以是健康人睡眠觉醒系统中的一个组成部分,也可能是某些睡眠障碍的临床表现之一,比如:发作性睡病、睡眠呼吸暂停等。

联系电话:16645022466

服务时间:周一至周日8:00-17:00(全年无休)

公交路线:市内乘车:9、10、11、 55、57、63、64、71、73、75、77、81、83、88、90、92、104、107、114、119、207.

公交站点:乘市内公交在通达街站、汉广街站、西大直街站、七政街站、一匡街站均可到达。


自驾导航: “高德导航”或“百度地图”可直接搜索“黑龙江华慈医院”。
-----------》》点击详细咨询《《-----------

  • 黑龙江华慈医院是一家专业精神病医院。专业治疗失眠、抑郁、强迫、焦虑、植物神经紊乱等精神疾病...

    医师团队

    • 黑龙江华慈医院医师团队

    华慈医院:来院路线
    黑龙江华慈医院来院路线

    快速预约通道 更多>>

    • 患者姓名:
    • 患者年龄:
    • 预约科室:
    • 就诊时间:
    • 联系电话:
    • 病情描述:

       

    医院环境

    
    华慈医院 | 医院简介 | 医院动态 | 华慈品牌 | 热点问答 | 在线咨询 | 在线预约 | 预约挂号 | 医院路线
    哈尔滨精神病医院,哈尔滨治疗精神病医院,哈尔滨精神病医院哪家好网站

    失眠抑郁诊疗中心 失眠
    抑郁
    头痛
    精神障碍

    心理疾病诊疗中心 恐惧
    焦虑
    强迫
    心理咨询

    精神障碍诊疗中心 植物神经紊乱
    神经官能
    神经衰弱
    躁狂

    @版权所有:黑龙江华慈医院
    医院地址:黑龙江哈尔滨市南岗区通达街57号
    医院电话:16645022466
    哈尔滨精神病医院 网站地图
    特别声明:网站信息仅供参考,不能作为诊断及
    医疗的依据,就医点击在线咨询客服预约挂号。