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早上起床很累,多梦不失眠怎么办

作者:黑龙江华慈医院 发布日期:2019-08-03 13:46

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  早上起床很累,多梦不失眠怎么办?多梦也是失眠的一种。基本的表现是入睡比较困难,多梦,睡醒之后感到非常的疲惫。这种情况也让人非常的头疼和苦恼,时间久了,身体也会吃不消。所以对于这种现象也要及时的治疗,那么,多梦不失眠怎么办才好呢?

  多梦的解决办法:

  1、不要补觉:如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

  2、睡前不喝咖啡不抽烟:咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的***,因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋,因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

  3、养成睡前停止思考的习惯:多梦不失眠怎么办?建议睡觉之前,听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐,或者学会倾听大自然的声音,如:雨声、虫鸣等等。

  4、睡前不饮酒:一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒,以为这样可以帮助睡眠,其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经,也破坏了你的睡眠,过几个小时后,由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。

  5、不要养成赖床的习惯:这对于解决多梦不失眠怎么办也非常重要。你只有真的感到困了时再上床睡觉,如果你在床上躺了15分钟还不能入眠,那就起来做些单调而轻松的事情,譬如:看看书、看看电视或者看一下家庭帐本。切记:不要做让自己激动的事情。有了困意就上床,到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情,直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。

  简单的对于多梦不失眠怎么办这个问题就说这些了,提醒大家的是,如果您的情况比较严重的话,一定要及时的到正规的医院检查治疗。

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