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经常失眠的原因是什么,与什么有关

作者:黑龙江华慈医院 发布日期:2019-08-24 09:18

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  经常失眠的原因是什么,与什么有关?失眠不单纯地是睡不着,有很多人困得不行了,但是就是无法进入深度睡眠,闭着眼挣扎一夜之后比睡觉之前还累还困,这样的情况多有发生。失眠的发生与生活中的环境、心态、心情、饮食习惯等都存在一定的关系。

  失眠的原因:

  一、睡觉时间不固定

  睡觉时间不固定,有时早早就上床,有时纵情笙歌一夜无眠。还有的则长期夜间工作,白天睡觉。紊乱的睡眠节律会扰乱人体生物钟的正常规律,造成诸多潜在的健康问题。

  比如长期倒夜班的人比其他人更容易生病,更容易抑郁等。因此养成规律而合理的作息节律习惯是长期身心保健的重要的内容。》》》推荐阅读:经常失眠多梦是怎么回事

  二、身体不舒服

  这不难理解,伤口的疼痛,身体的不适,疾病造成的姿势限制等很容易影响到入睡过程,但随着失眠患者病痛的减轻、好转以及恢复,失眠大多会得到改善。

  某些特殊的躯体状况如呼吸暂停综合征、肥胖等也会导致睡眠问题。

  比如人们常常用“鼾声如雷”形容一个人睡得很熟,其实打鼾本身是人睡眠中通气不畅通的表现,呼吸暂停综合征的患者常常会有明显的鼾声,气道不畅通或者呼吸暂停常常会导致暂时的大脑低氧,这时的睡眠本身是有问题的。

  三、睡前没有很好地放松

  在睡前跑步、夜间看恐怖片、喝咖啡或茶或高糖饮料、吸烟、思考重大的决策等,这些睡前活动或者物质往往会改变人的生理状态,让人不容易进入平静松弛的睡眠状态。

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