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怎样弥补熬夜带来的伤害

作者:黑龙江华慈医院 发布日期:2019-07-24 13:19

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  怎样弥补熬夜带来的伤害?熬夜对我们每一个人的身体是有很大的影响的,会影响到皮肤、生物钟、肝脏等方面,会加速衰老,减短寿命。所以说,如果偶尔熬夜了需要及时进行调整,及时进行调整,这样才能尽快使身体状态恢复到正常。

  挽救熬夜的身体的方法:

  1.早起

  美国斯坦福大学睡眠研究中心临床专家查德·罗奥弗博士表示,失眠者最大的错误就是早上赖床,以保证8小时睡眠。其实,早上睡懒觉容易推迟生物钟,使晚上更难入睡,造成恶性循环。建议即使晚上睡得很晚,早上也要按时起床。起床后,将窗户打开,在窗边享受一下阳光,清爽的空气还会使人瞬间精神。冬天太阳升起的较晚,早上不妨将房间灯全部打开,以弥补阳光的不足。

  2.午睡

  有句谚语叫:“一夜不睡,十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉,就是再睡上十夜,也不能把损失补回来。建议,熬夜后最好的补救措施就是睡觉,除了正常的夜间休息,还要“见缝插针”地午睡。年轻人用2~3天, 40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。

  3.按摩

  夜里到凌晨不睡觉,会使人体内的阳气得不到正常的休整,身体就很容易上火,出现头晕、咽喉肿痛、烦热口渴、便秘、小便黄等症状。除了多饮水、戒烟酒、膳食调理、规律作息以外,按两个穴位也有助于降火。

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