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神经衰弱患者如何调理身体

作者:黑龙江华慈医院 发布日期:2020-07-24 11:21

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  神经衰弱患者如何调理身体?神经衰弱一旦发生,患者自身就会感觉做什么事情都很累,都感觉自己有心无力,在工作中还经常会出现注意力不集中、反应迟钝、记忆力下降,长此以往,对于工作绩效是不好的,对于自己的身心状态也是不好的,需要通过调理来逐渐恢复健康。

  神经衰弱的注意事项:

  1、适度休息;

  2、最关键的是调整情绪,神经衰弱的人,主因多为长期情绪不良,导致神经衰弱,尤其是表现为睡不着,焦虑;

  3、进食花草类食物比较好,尤其女性比较多见神经衰弱。所以,喝点花茶,但不是生活中红茶、绿茶,花类茶就是像玫瑰花、白菊花等花茶,可调节情绪,舒缓情绪;还有中医养阴药,如养生枸杞子、麦冬、沙参等。泡枸杞、沙参花茶类可以舒缓情绪;

  4、要到户外找开心的事情,让自己放松,比如到户外找朋友玩都是鼓励的,不能呆在家里,越闷情绪越不良,越焦虑。所以,焦虑人一定不能集中在一个点上,让其发散,中医叫疏肝理气;

  5、饮食中建议吃绿色蔬菜。因为绿色蔬菜可以疏肝;而且生活中看到绿色时比较舒服,包括眼睛、心情看到绿色比较舒服。现代医学研究,绿色蔬菜里含有叶酸、大量维生素等,是生活中必不可少的物质。所以,还是建议多吃点深绿色蔬菜。不建议吃肉,中医讲肉生痰,会导致脾不好,肝郁气滞。情绪不良的人会导致脾胃不好,所以肉食、肥腻东西会生痰,脾为生痰之源,同时也讲肉生痰,肉生痰反而又伤害脾胃运化功能。不要暴饮暴食;

  6、不要熬夜,因为熬夜会导致精力消耗比较厉害。从现代医学讲,熬夜会导致身体水分流失,精力过度消耗,最后导致身体代谢能力下降,感觉非常疲乏,身体很难恢复,所以并不建议熬夜。

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