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有什么方法可以预防焦虑症的发生

作者:黑龙江华慈医院 发布日期:2020-07-24 10:45

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  有什么方法可以预防焦虑症的发生?我们的情绪是非常的多变的,有些人时常多愁善感,而有的人则是乐天派,但是自身如果不重视调节负面上的情绪的话,那么就会非常的容易导致这些负面情绪病态化的出现,而焦虑症的患发就是如此,想要去进行规避的话,对于焦虑症应该是需要了解的。

预防焦虑症发生的办法

  预防焦虑症的方法

  1、转移注意力

  可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。

  2、保持乐观

  当缺乏信心时,不妨想象过去的辉煌成就,或想象你成功的景象,可化解焦虑与不安,恢复自信。

  3、幻想

  幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

  4、好的睡眠

  身体在得到足够的休息以后,是可以有效的去调节自身所出现的一些负面情绪的,对于改善焦虑症也是大有帮助。

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